טיפים לגברים שסובלים משפיכה מוקדמת

שפיכה מוקדמת היא מצב שכיח המשפיע על גברים רבים בשלב כלשהו בחייהם. הוא מאופיין בחוסר יכולת לשלוט או לעכב שפיכה, מה שמוביל לחוסר סיפוק מיני עבור שני בני הזוג. לא רק שזה יכול להשפיע על החוויה המינית, אבל זה יכול גם לגרום חרדה, מתח, הערכה עצמית נמוכה עבור הגבר. עם זאת, ישנן דרכים לנהל ולהתגבר על בעיה זו. במאמר זה נדון בכמה טיפים לגברים הסובלים משפיכה מוקדמת.

1. למד על המצב

הצעד הראשון בניהול שפיכה מוקדמת הוא לחנך את עצמך על המצב. גברים רבים מתביישים ומתביישים לדבר על כך, אך חשוב להבין שמדובר בבעיה נפוצה וניתן לטפל בה. למידה על הסיבות, הסימפטומים ואפשרויות הטיפול יכולה לעזור לך להרגיש יותר בשליטה ולקבל את העזרה הדרושה.

2. תרגול טכניקות הרפיה

אחד הגורמים המובילים לשפיכה מוקדמת הוא מתח וחרדה. כדי להתגבר על בעיה זו, אתה צריך ללמוד איך להירגע במהלך פעילות מינית. נשימות עמוקות, מדיטציה וטכניקות להרפיית שרירים יכולות לעזור לשלוט ברמות העוררות שלך ולעכב שפיכה. על ידי הרגעת הנפש והגוף, אתה יכול להתמקד בהנאה וליהנות מהרגע במקום לדאוג לשפיכה מוקדמת מדי.

3. השתמש בטכניקת "סחיטה"

טכניקת "סחיטה" היא שיטה פופולרית המשמשת לעיכוב שפיכה. זה כרוך לסחוט את קצה הפין כאשר אתה מרגיש כאילו אתה עומד לשפוך. זה עוזר להפחית את התחושות ומאפשר לך להחזיר את השליטה. אתה יכול גם לבקש מהשותף שלך להפעיל לחץ עם האצבעות שלהם באותה נקודה. זה עשוי לקחת קצת תרגול, אבל טכניקה זו יכולה להיות יעילה עבור גברים רבים.

4. נסה את טכניקת "עצור-התחלה"

בדומה לטכניקת הסחיטה, טכניקת "עצור-התחלה" כוללת הפסקת פעילות מינית כאשר אתה מרגיש שאתה עומד לשפוך. קח כמה שניות להירגע ואז לחדש. טכניקה זו מסייעת להאריך את הפעילות המינית ולשפר את יכולתך לשלוט בשפיכה. עם הזמן, אתה יכול להגדיל בהדרגה את משך הפעילות המינית לפני הפסקה.

5. השתמש Dapoxetine

Dapoxetine היא תרופה שתוכננה במיוחד לטיפול שפיכה מוקדמת. זה עובד על ידי הגדלת רמות הסרוטונין במוח, אשר מסייע לעכב שפיכה. עם זאת, זה צריך להילקח רק בהנחיית רופא ולאחר דיון תופעות לוואי אפשריות אינטראקציות עם תרופות אחרות.

6. לתקשר עם השותף שלך

שפיכה מוקדמת יכולה להיות מתסכלת עבור שני בני הזוג. תקשורת היא קריטית בניהול בעיה זו. שוחח עם בן זוגך וספר לו על הבעיה. הם יכולים להציע תמיכה והבנה, ויחד אתה יכול לבוא עם אסטרטגיות להאריך את הפעילות המינית ולשפר את ההנאה שלך.

7. התנסו בתנוחות שונות

תנוחות מיניות מסוימות יכולות לעזור לעכב שפיכה. תנוחות שבהן יש לך פחות שליטה על התנועות, כגון האישה למעלה או כפיות, יכולות לעזור לך להחזיק מעמד זמן רב יותר. אתה יכול גם לנסות את "תנוחות חושניות" שבו יש פחות גירוי על ראש הפין.

8. לאונן לפני יחסי מין

אוננות כמה שעות לפני פעילות מינית יכולה לעזור להפחית את רמות העוררות שלך ולעכב שפיכה. זה יכול להיות מועיל במיוחד אם יש לך היסטוריה של שפיכה מהירה.

9. שקול טיפול

אם הטכניקות לעיל לא עוזרות, ייתכן שתרצה לשקול טיפול. מטפל יכול לעזור לך לטפל בכל הבעיות הפסיכולוגיות הבסיסיות שעשויות לתרום לשפיכה המוקדמת שלך. זה יכול להיות מועיל במיוחד אם אתה חווה מתח, חרדה, או בעיות במערכת היחסים.

לסיכום, שפיכה מוקדמת היא בעיה נפוצה המשפיעה על גברים רבים. עם זאת, זהו מצב שניתן לטפל בו. על ידי חינוך עצמך, תרגול טכניקות הרפיה, שימוש בטכניקות ספציפיות במהלך פעילות מינית, ותקשורת עם השותף שלך, אתה יכול לנהל ולהתגבר על בעיה זו. אם הבעיה נמשכת, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית. זכרו, עם הגישה והטיפול הנכון, תוכלו לקיים חיי מין מספקים ומספקים.